новогодний стол

Как пережить новогодние праздники и не набрать вес

Не знаю как вы, а я уже второго января  захотела разгрузочный день и запланировала его на третье января. Как вы думаете, получилось у меня? Конечно, нет))

Ведь мало того, что в холодильнике еще благоухают майонезные остатки роскоши, так ещё и от множества свободного времени я прошлась по магазинам, мне попалась пекарня, потом пиццерия, и вот так вот закончился разгрузочный день, не начавшись.

Не стоит себя ненавидеть за отсутствие силы воли в такие дни, вместо этого я советую составить чёткий план на следующий день, который позволит организму без стресса перейти на пониженную дозу калорий. Читать далее »

кроссовки для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега?

Если вы никогда не выбирали кроссовки или просто покупаете свою первую пару, процесс может показаться немного сложным. С таким широким выбором стилей и брендов, с чего начать?
Прежде всего, выберите обувь, специально предназначенную для бега. Другие кроссовки не имеют необходимую смягчающую поддержку для суставов при активных движениях. Вы и сами почувствуете разницу, когда попробуете пробежаться, например, в кедах – абсолютно не предназначенной для бега обуви.
Размер беговых кроссовок должен быть на полразмера больше, чем ваша обычная повседневная обувь. Это нужно для того, чтобы ваша нога во время бега не упиралась в носок кроссовка, это травматично  для ваших ног и ведет к быстрому износу обуви.

А так же вам стоит знать ответы на следующие вопросы при выборе беговых кроссовок: Читать далее »

смузи с бананом

Вкусный завтрак: веганский клубнично-банановый коктейль из овсяного молока

Вы ищете быстрый и легкий рецепт завтрака? Этот коктейль с клубникой и бананом будет  готов всего за пять минут.

Вот что может подсластить ваше утро!

Итак, что по калориям это очень даже сытно! Отличный завтрак без сахара:

Калории на порцию: 380

Жир на порцию: 6

Углеводы на порцию: 70

Белок на порцию: 8 Читать далее »

контрастный душ

Холодный душ вместо кофе: 4 причины попробовать

У вас появляется озноб от одной  только мысли о холодном душе?

Конечно, есть более приятные вещи, чем ледяной душ, но вы все равно должны попробовать так называемый душ Джеймса Бонда или шотландский душ. И вот почему.

№ 1 Холодная вода улучшает циркуляцию

Если вам нелегко вставать утром, залезайте под  холодный душ. Даже если это действительно трудно сделать, чередуйте холодную и теплую воду, во время мытья. Вы увидите, как быстро он пробуждает вас. Холодная вода увеличивает циркуляцию в вашем теле, что приводит к большему потреблению кислорода. Вы автоматически начинаете дышать глубже – сонливости как не бывало!

Контрастный душ – как это делать правильно:

Начните с теплой воды, намочите всё тело. Медленно начинайте охлаждать воду. Сначала направьте холодную струю на правую ногу, начиная с внешней стороны лодыжки. Это самое удаленное от сердца место.  Постепенно переходите на левую ногу. Теперь пришло время для ваших рук: начинайте с тыльной стороны правой руки до плеча. Затем начните с подмышки вниз по внутренней части руки на ладонь. Сделайте то же с левой рукой. Помойте остальную часть вашего тела холодной водой. Повторите вышеуказанные шаги с теплой водой, затем снова полейте все тело холодной водой. Читать далее »

целлюлит

Питание для уменьшения целлюлита + упражнения для тонуса бедер и ягодиц

Обертывание водорослями, антицеллюлитное масло или 10-дневная сыворотка … Будем честными: все эти дорогостоящие магические средства, которые должны избавить вас от целлюлита за ночь, просто не работают. Далеко не каждая женщина может похвастаться гладкой и ровной кожей на бедрах. Большинство из нас имеют апельсиновую корочку разной степени силы. Знаете ли вы, что 80% женщин страдают целлюлитом? Хорошо, знать, ты не одна с этой проблемой.

Хорошие новости: Есть способы уменьшить признаки целлюлита. Питание, массаж, упражнения и ваша мотивация – вот что поможет нам выиграть эту войну.

Что такое целлюлит?
Прежде всего, целлюлит не является болезнью. Этот термин скорее описывает жировую ткань под вашей кожей, которая обычно присутствует в бедрах и ягодицах. Но почему в основном женщины борются с так называемой апельсиновой коркой? Потому что они имеют более тонкую кожу по сравнению с мужчинами. Жировые клетки и коллагеновые волокна переплетаются в сетчатой структуре в подкожных клетках. Эти волокна направлены параллельно у женщин, что делает ткань менее упругой. Поэтому жировые клетки могут проявляться на поверхности, проходя между коллагеновыми волокнами. И это то, что мы воспринимаем как неровную «апельсиновую корку». Однако мужчины также могут заметить признаки целлюлита, когда страдают от отсутствия андрогенов, мужских половых гормонов. Читать далее »

полезный жир

Жир против сахара – кто друг, а кто враг?

За последние несколько десятилетий диетическая индустрия вела ожесточенную войну с жирами, убеждая потребителей, что сокращение жира в рационе является ключом к решению проблемы потери веса. Тем не менее, стоит знать, что не все жиры вредны и что, с другой стороны, многие «здоровые, обезжиренные продукты» иногда приносят больше вреда, чем пользы здоровью.
Если вы прогуляетесь по любому супермаркету, вы обязательно столкнетесь с бесконечным множеством подозрительных «здоровых» продуктов. Производители никогда не скажут вам неприятную правду, которая заключается в том, что эти обезжиренные продукты обычно перекачиваются с консервантами, добавками и дополнительным сахаром для улучшения вкуса. Читать далее »

Яндекс.Метрика