medicjournal.net-yogurt-774x320

Мифы о йогуртах

Многие диетчики и сторонники здорового питания уже давно отказались от йогуртов в своем рационе.
А для тех, кто не увлекается чтением составов на баночках, мы вкраце расскажем, почему и вам стоит сократить употребление этого продукта.
Реклама уверяет на в том, что этот полезный и вкусный продукт идеально подходит для диетического питания, улучшает пищеварение, самочувствие и даже иммунитет.
Насколько все это правда? Не хочется никого разочаровывать, но всё же придется.
Этот кисломолочный продукт намного полезнее заменить кефиром или творогом без добавок (помните, что в хорошем твороге должно быть минимум 15 грамм белка на 100 грамм, иначе это не творог, а непонятно какая смесь).
Все что мы можем взять от кисломолочного напитка – это бактерии, полезные для нашего пищеварения. Они содержатся в кефире. А вот красители, консерванты, ароматизаторы в настоящем кефире не содержатся, что сразу заставляет нас сделать выбор в пользу кефира. Читать далее »

Salad3

Сытное блюдо: булгур с овощами

Надоел обычный рис? Попробуйте булгур с овощами!

Для всех диетчиков рис является достаточно популярным блюдом. Когда надоели все крупы и хочется попробовать что-то новенькое, обратите внимание на булгур. На вкус и вид он очень близок к рису, но, в отличие от белого риса, не разваривается и не разбухает.

Читать далее »

cc

Продвигаемся в социальных сетях

Все наши статьи дублируются в наш аккаунт вконтакте, поэтому если вам удобнее читать посты в ленте, то, пожалуйста, подпишитесь на нашу страничку (значок вк слева —->)

Подумываем завести аккаунт в инстаграмм, чтобы каждый день мотивировать вас приятными фото)

Иногда мы пользуемся одним классным сервисом, чтобы пропиариться) Если вам нужны лайки, подписчики и всякая активность вк, фейсбуке или инстаграме, можно заработать все это БЕСПЛАТНО тут bosslike.ru

4

Мы прямо в вашем телефоне

Друзья, добавляйтесь к нам в инстаграм!

Так мы будем еще ближе, а вы будете получать отличные советы чаще)

 

pushups-960x617

Табата – лучшая тренировка для жиросжигания

Табата  – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы, затем 10 секунд отдыха. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

История табаты

Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио. Их новаторское исследование в 1996 году, опубликованные в журнале «Медицина и Наука в Спорте и Тренировках» (Medicine and Science in Sports & Exercise) приводит доказательства значительных преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок. Читать далее »

monika

Как меняется наш вес с возрастом

Если вы никогда не испытывали проблем с лишним весом, то, скорее всего, вам не более 20-25 лет, либо вам очень повезло с комплекцией, наследственностью и обменом веществ.

В детстве и юности наш организм работает быстрее, перерабатывает калории в энергию, тратит много на восстановление. Но после 25 скорость обмена веществ начинает снижаться, медленно, но верно вес начинает прибавляться, многие замечают это после 30 лет. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, то через несколько вы не сможете носить одежду того же размера.

Некоторые люди готовы смириться с прибавкой 1-2 кг каждый год и ничего не меняют в своей жизни. Но наше сообщество — это группа людей, которые заботятся о себе и своем здоровье. Поэтому мы поговорим о том, что делать если ваше тело не хочет оставаться в нужной форме. Читать далее »

Яндекс.Метрика