бег

Бег как способ похудеть

Сейчас так много различных вариантов активности для тех, кто хочет заняться спортом и здоровым образом жизни, что мы уже подзабыли про старый добрый бег. Пробежки на свежем воздухе или даже на беговой дорожке всегда были в топе кардио-тренировок, помогающих бороться с лишним весом.

Что происходит во время бега?

Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, улучшается моторика кишечника и притупляется чувство голода. Кроме того, укрепляются все мышцы тела, включая сердечную, насыщается кислородом кровеносная система и снижается уровень холестерина в крови.
Правильный бег для похудения придает бодрости, подтягивает фигуру и помогает избавиться от ненужных килограммов.
Разумеется, если вы имеете какие-либо хронические заболевания или медицинские противопоказания, стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Читать далее »

medicjournal.net-yogurt-774x320

Мифы о йогуртах

Многие диетчики и сторонники здорового питания уже давно отказались от йогуртов в своем рационе.
А для тех, кто не увлекается чтением составов на баночках, мы вкраце расскажем, почему и вам стоит сократить употребление этого продукта.
Реклама уверяет на в том, что этот полезный и вкусный продукт идеально подходит для диетического питания, улучшает пищеварение, самочувствие и даже иммунитет.
Насколько все это правда? Не хочется никого разочаровывать, но всё же придется.
Этот кисломолочный продукт намного полезнее заменить кефиром или творогом без добавок (помните, что в хорошем твороге должно быть минимум 15 грамм белка на 100 грамм, иначе это не творог, а непонятно какая смесь).
Все что мы можем взять от кисломолочного напитка – это бактерии, полезные для нашего пищеварения. Они содержатся в кефире. А вот красители, консерванты, ароматизаторы в настоящем кефире не содержатся, что сразу заставляет нас сделать выбор в пользу кефира. Читать далее »

Salad3

Сытное блюдо: булгур с овощами

Надоел обычный рис? Попробуйте булгур с овощами!

Для всех диетчиков рис является достаточно популярным блюдом. Когда надоели все крупы и хочется попробовать что-то новенькое, обратите внимание на булгур. На вкус и вид он очень близок к рису, но, в отличие от белого риса, не разваривается и не разбухает.

Читать далее »

cc

Продвигаемся в социальных сетях

Все наши статьи дублируются в наш аккаунт вконтакте, поэтому если вам удобнее читать посты в ленте, то, пожалуйста, подпишитесь на нашу страничку (значок вк слева —->)

Подумываем завести аккаунт в инстаграмм, чтобы каждый день мотивировать вас приятными фото)

Иногда мы пользуемся одним классным сервисом, чтобы пропиариться) Если вам нужны лайки, подписчики и всякая активность вк, фейсбуке или инстаграме, можно заработать все это БЕСПЛАТНО тут bosslike.ru

4

Мы прямо в вашем телефоне

Друзья, добавляйтесь к нам в инстаграм!

Так мы будем еще ближе, а вы будете получать отличные советы чаще)

 

pushups-960x617

Табата – лучшая тренировка для жиросжигания

Табата  – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы, затем 10 секунд отдыха. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

История табаты

Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио. Их новаторское исследование в 1996 году, опубликованные в журнале «Медицина и Наука в Спорте и Тренировках» (Medicine and Science in Sports & Exercise) приводит доказательства значительных преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок. Читать далее »

Яндекс.Метрика