Физическая активность для похудения

Women-Fitness-And-Excercises-2

Для того чтобы всегда быть в форме, похудеть и поддерживать вес, необходимо двигаться.

Движение это жизнь . А так же здоровье, красота и хорошее настроение.

Чтобы понять, какие упражнения или вид активности подходит именно вам, нужно исходить из вашего веса, возраста и состояния здоровья.

Тем у кого большой лишний вес (более 15 кг) стоит обратить внимание на кардио-тренировки.

Это бег, ходьба, прыжки со скакалкой, ступеньки — словом, всё, что поднимает пульс. 1_1gv_enl

Когда ваш пульс приближен к максимуму ( максимум рассчитывается по формуле: 220 минус ваш возраст. Например: 220 – 27 = 193), ваш организм сжигает каллории с удвоенной силой.

Ежедневная ходьба в гору, бег или быстрый шаг поможет вам снизить вес настолько чтобы приступить к другим упражнениям, подходящим для людей в небольшим избыточным весом.

Тем, кто хочет избавиться от лишних 1-15 кг предоставлен огромный выбор активности.

Спортзал, танцы, йога, борьба, бассейн — на ваше усмотрение. Берите себя в руки и записывайтесь в ближайший зал. Противопоказания — только по состоянию здоровья. Да и грамотный тренер всегда подберет программу занятий исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Если такой вариант как спортзал вы не рассматриваете ( в силу каких-то непонятных причин), то следите за обновлениями видео в блоге, делайте зарядку дома вместе с видео из нашего раздела Популярное видео.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика