Архивы за месяц November, 2014

приседания

Приседания с гантелями и штангой

     Приседания — одно из базовых упражнений, в котором задействовано большое количество мышц.      Это главное упражнение для ягодичных мышц и бедер, которое поможет вам приобрести ноги идеальной формы, упругий зад и избавит от лишнего в этих самых областях.      Если вы новичок, то стоит потренироваться без веса: включите в свои тренировки три подхода по […]

тренажерный зал

Тяга верхнего и нижнего блока

     Этот тренажер также необходим всем без исключения, как и беговая дорожка и приседания.      Здесь мы прорабатываем мышцы спины, которые укрепляют мышечный корсет, поддерживающий наш позвоночник. Это неоценимым образом влияет на вашу осанку, здоровье спины и внешний вид ( и даже рост).      Нагрузка, с которой эту странную вешалку (ручку тренажера) нужно тянуть снизу […]

тренажерный зал

Беговая дорожка

     Все знают как ею пользоваться, но на всякий случай, напомним как получить максимум результата и не навредить себе на этом тренажере.      Встаньте на параллельные подставки для ног, не на саму ленту. Наденьте «прищепку» безопасности, прицепив её к одежде, если вы случайно споткнетесь или упадете, она остановит дорожку во избежание травм. Нажмите «Старт», дождитесь […]

тренажерный зал

Первый раз в зал или как пользоваться тренажерами

     Для любого новичка в спортзале нелегко сориентироваться среди множества непонятных приспособлений.      Изобилие тренажеров пугает и вводит в растерянность.      Их много, они разные, и непонятно как пользоваться большинством из них.      Поэтому те, кто занимается без тренера, зачастую игнорируют большинство полезных и важных тренажеров просто потому что не знают, как к ним подойти. […]

Яндекс.Метрика