Холодный душ вместо кофе: 4 причины попробовать

контрастный душ

У вас появляется озноб от одной  только мысли о холодном душе?

Конечно, есть более приятные вещи, чем ледяной душ, но вы все равно должны попробовать так называемый душ Джеймса Бонда или шотландский душ. И вот почему.

№ 1 Холодная вода улучшает циркуляцию

Если вам нелегко вставать утром, залезайте под  холодный душ. Даже если это действительно трудно сделать, чередуйте холодную и теплую воду, во время мытья. Вы увидите, как быстро он пробуждает вас. Холодная вода увеличивает циркуляцию в вашем теле, что приводит к большему потреблению кислорода. Вы автоматически начинаете дышать глубже – сонливости как не бывало!

Контрастный душ – как это делать правильно:

Начните с теплой воды, намочите всё тело. Медленно начинайте охлаждать воду. Сначала направьте холодную струю на правую ногу, начиная с внешней стороны лодыжки. Это самое удаленное от сердца место.  Постепенно переходите на левую ногу. Теперь пришло время для ваших рук: начинайте с тыльной стороны правой руки до плеча. Затем начните с подмышки вниз по внутренней части руки на ладонь. Сделайте то же с левой рукой. Помойте остальную часть вашего тела холодной водой. Повторите вышеуказанные шаги с теплой водой, затем снова полейте все тело холодной водой.

№ 2 … и улучшает ваше здоровье

Холодный душ утром не только разбудит вас и улучшит ваше кровообращение. Холодная и теплая вода сжимает и расширяет кровеносные сосуды, что укрепляет вашу иммунную систему. Исследования также показали, что холодная вода уменьшает боль в мышцах и помогает восстановлению после занятий спортом.

# 3 Холодный душ помогает лечить депрессию

Исследование, проведенное Медицинской школой Университета штата Вирджиния, показало, что холодный душ имеет еще одно преимущество. Они оказывают положительное влияние на людей, страдающих депрессией: холод посылает в мозг больше электрических импульсов, что может помочь облегчить депрессию. Имейте в виду: медленно снижайте температуру воды до 20 ° C (70 ° F). Можно даже ниже, если хотите похолоднее. Вы должны принимать холодные души один или два раза в день в течение нескольких недель в течение 2 – 3 минут.

# 4 … и стимулировать потерю веса

Холодная вода творит чудеса – согласно многочисленным исследованиям; она даже помогает вам сбросить вес. У людей есть коричневая и белая жировая ткань. Коричневый жир – это «хороший» жир, который держит нас в тепле, когда мы подвергаемся воздействию холода. Белый жир, напротив, копится, когда мы потребляем больше, чем нам нужно – это жир, который приводит к ожирению. Если вы принимаете холодный душ, активируется коричневый жир: конверсия жировых отложений увеличивается, и организм начинает сжигать калории.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика