Архивы рубрики ‘Фитнес’

кроссовки для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега?

Если вы никогда не выбирали кроссовки или просто покупаете свою первую пару, процесс может показаться немного сложным. С таким широким выбором стилей и брендов, с чего начать? Прежде всего, выберите обувь, специально предназначенную для бега. Другие кроссовки не имеют необходимую смягчающую поддержку для суставов при активных движениях. Вы и сами почувствуете разницу, когда попробуете пробежаться, […]

контрастный душ

Холодный душ вместо кофе: 4 причины попробовать

У вас появляется озноб от одной  только мысли о холодном душе? Конечно, есть более приятные вещи, чем ледяной душ, но вы все равно должны попробовать так называемый душ Джеймса Бонда или шотландский душ. И вот почему. № 1 Холодная вода улучшает циркуляцию Если вам нелегко вставать утром, залезайте под  холодный душ. Даже если это действительно […]

разминка перед бегом

Как разминка улучшает ваши беговые тренировки

Не секрет, что вы должны погреть мышцы разминкой перед началом любой тренировки, особенно беговой. Но не многие бегуны не знают, что именно происходит в организме во время разминки. Мы составили краткий список преимуществ разогрева + советы о том, как правильно погреться. Узнайте ниже, почему такое прогревание настолько важно и как оно может помочь вам работать […]

бег для похудения

Бег как способ похудеть

Сейчас так много различных вариантов активности для тех, кто хочет заняться спортом и здоровым образом жизни, что мы уже подзабыли про старый добрый бег. Пробежки на свежем воздухе или даже на беговой дорожке всегда были в топе кардио-тренировок, помогающих бороться с лишним весом. Что происходит во время бега? Во время бега организм тратит большое количество […]

растяжка

Мы прямо в вашем телефоне

Друзья, добавляйтесь к нам в инстаграм! Так мы будем еще ближе, а вы будете получать отличные советы чаще)  

табата

Табата – лучшая тренировка для жиросжигания

Табата  – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы, затем 10 секунд отдыха. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. История табаты Авторство этого простого и мощного метода подготовки […]

Яндекс.Метрика